المجتمع هو شجره تستمر بانمو لاكن تسنمر بالنمو من دون الماء فالاءم هي ماء تنمو منها الشجره كلما سقيت من الماء ازدادت نموا لو تعلمون القمر كيف يضيء على الارض لتعلون كيف هي فاءدح القمر فالاء هي القمر يضيء علا الارض يكسب الارض ضوءا
تمارين رياضيه منزليه لجميع عضلات الجسم - 15 تمرين منزلي 1- تمرين العقله pull up exercise : تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين العقله يعتبر تمرين العقله من أهم التمارين الرياضيه المنزليه لتقويه عضلات الظهر كلها أو معظمها . - يقوم تمرين العقله بتقويه عضله اللاتس lats وعضله الرومبويد والتيريز ميجور terez major وعضله الكتف الخلفي . - كما يعمل تمرين العقله على فرد الظهر مما يكسبك بعضا من السنتيمترات . - قم بعمل التمرين 3 جولات في كل جوله قم بعد أقصى عدات يمكنك عملها . - هذه هي صوره تبين تمرين العقله والعضلات التي يؤثر عليها فهو يعمل في المقام الأول على عضله اللاتس الظهريه ثم عضله الباي والكتف الخلفي . 2- تمرين الكوبرا cobra pose exercise : تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين جلسه الكوبرا تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين جلسه الكوبرا هذا التمرين من أقوى التمارين المنزليه التي تعمل على تقويه عضله الظهر وخصوصا عضله أسفل الظهر ويعمل على شد وتقويه ظهرك بطريقه فعاله جدا . - كما يعمل أيضا على تقويه عضلات الكتف والس...
الله يحميك
ردحذف