تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

صورة
تمارين رياضيه منزليه لجميع عضلات الجسم - 15 تمرين منزلي   1- تمرين العقله  pull up exercise  :  تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين العقله   يعتبر تمرين العقله من أهم التمارين الرياضيه المنزليه لتقويه عضلات الظهر كلها أو معظمها . - يقوم تمرين العقله بتقويه عضله اللاتس  lats  وعضله الرومبويد والتيريز ميجور terez major وعضله الكتف الخلفي . - كما يعمل تمرين العقله على فرد الظهر مما يكسبك بعضا من السنتيمترات . - قم بعمل التمرين 3 جولات في كل جوله قم بعد أقصى عدات يمكنك عملها . - هذه هي صوره تبين تمرين العقله والعضلات التي يؤثر عليها فهو يعمل في المقام الأول على عضله اللاتس الظهريه ثم عضله الباي والكتف الخلفي . 2- تمرين الكوبرا cobra pose exercise  : تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين جلسه الكوبرا تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين جلسه الكوبرا هذا التمرين من أقوى التمارين المنزليه التي تعمل على تقويه عضله الظهر وخصوصا عضله أسفل الظهر ويعمل على شد وتقويه ظهرك بطريقه فعاله جدا . - كما يعمل أيضا على تقويه عضلات الكتف والس...
قراءة المزيد
صورة
ثقب الأوزون خلق الله سبحانه وتعالى حول الأرض غلاف يحميها يسمى طبقة الأوزون، وهي طبقة تقع في الطبقة الثانية للأرض الترتوسفير. إنّ طبقة الأوزون هذه تحمي من الأشعة الفوق البنفسجية الضارة فهي مثل المظلة التي تحمي الإنسان من المطر؛ فهي طبقةٌ عازلة تعمل كمرشّح طبيعي يمتص الأشعة فوق البنفسجية التي تدمّر الكثيرمن أشكال الحياة. وتسبّب هذه الطبقة العديد من المشاكل التي تلحق أضراراً بالغة بصحة الإنسان؛ فهي تقوم بتدمير خلايا الجينات المسؤولة عن بشرة الكائنات الحية، كما تؤدي الى الإصابة بمرض سرطان الجلد، كما أن لها دور رئيسي في تنظيم درجات الحرارة في الغلاف الجوي. مكونات طبقة الأوزون تتكون هذه الطبقة من غاز الأوزون، وتتكوّن من ثلاث ذرات أكسجين، بينما غازالأكسجين يتكون من ذرتي أكسجين. عندما يستمد جزيء الأكسجين طاقةً من أشعة الشمس فإنه يتحلل الى ذرات الأكسجين المنفردة والتي تتفاعل بدورها مع جزي الأكسجين وبذلك يتكوّن الأوزون. وهناك طريقة أخرى وهي أنّ غاز الأوزون يمتص طاقةً فيتحلّل الى جزيء الأكسجين، وهذه الذرة المنفردة تتحد مع جزيء غاز الأكسجين لتكوّن غاز الأوزون، هذا التوازن الذي خلقه الله سبحانه و...
قراءة المزيد
صورة
تمرين الضّغط يُعتبر تمرين الضّغط (بالإنجليزيّة: Push-ups) من أقدَم التّمارين الرياضيّة التي كانت تُمارَس لتقوية العضلات الصدريّة، فهي عبارة عن مجموعة من التّمارين مُرتكزة بالأساس على ثِقَل الجسم، ومقدرته على مقاومة جاذبيّة الأرض، وذلك بإنزال الجسم نحو الأرض ثمّ الرّجوع إلى الحالة الأولى التي كان عليها، وتُعتبر الذّراعين في هذا التّمرين ركائِزَ أساسيّة في مُمارسة العمليّة.[١] فوائد تمرين الضّغط لتمرين الضّغط فوائِد عديدة، ولكن من أهم فوائد هذه التّمارين ما يأتي:[٢] يعمل على تقوية عضلات الصّدر؛ حيثُ يُعتبر من أفضل التّمارين الجسديّة لتقوية عضلات الصَّدر. يعمل على تقوية مُختلف عضلات الجسم في آنٍ واحد، ويُمكن التّركيز على عضلة واحدة لتقويِتها. يعمل على تقوية عضلات اليدين والسّاعدين. يعمل على تقوية عضلات الكتفين من الجهة التي تكون بين منطقة الصّدر والكتف الأماميّ. يعمل على تقوية عضلات أعلى الظّهر، وعضلات أسفل الظّهر. يقوّي عضلات البطن. يعمل على شدّ أوتار الرُّكبة، والعضلات الرُباعيّة (الجزء الأمامي من الفخذ)، ويشدّ عضلات السّاق والقدمين. يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها، وك...
قراءة المزيد