My project

تمارين رياضيه منزليه لجميع عضلات الجسم - 15 تمرين منزلي   1- تمرين العقله  pull up exercise  :  تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين العقله   يعتبر تمرين العقله من أهم التمارين الرياضيه المنزليه لتقويه عضلات الظهر كلها أو معظمها . - يقوم تمرين العقله بتقويه عضله اللاتس  lats  وعضله الرومبويد والتيريز ميجور terez major وعضله الكتف الخلفي . - كما يعمل تمرين العقله على فرد الظهر مما يكسبك بعضا من السنتيمترات . - قم بعمل التمرين 3 جولات في كل جوله قم بعد أقصى عدات يمكنك عملها . - هذه هي صوره تبين تمرين العقله والعضلات التي يؤثر عليها فهو يعمل في المقام الأول على عضله اللاتس الظهريه ثم عضله الباي والكتف الخلفي . 2- تمرين الكوبرا cobra pose exercise  : تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين جلسه الكوبرا تمارين رياضيه منزليه للظهر - تمرين جلسه الكوبرا هذا التمرين من أقوى التمارين المنزليه التي تعمل على تقويه عضله الظهر وخصوصا عضله أسفل الظهر ويعمل على شد وتقويه ظهرك بطريقه فعاله جدا . - كما يعمل أيضا على تقويه عضلات الكتف والس...

تمرين الضّغط يُعتبر تمرين الضّغط (بالإنجليزيّة: Push-ups) من أقدَم التّمارين الرياضيّة التي كانت تُمارَس لتقوية العضلات الصدريّة، فهي عبارة عن مجموعة من التّمارين مُرتكزة بالأساس على ثِقَل الجسم، ومقدرته على مقاومة جاذبيّة الأرض، وذلك بإنزال الجسم نحو الأرض ثمّ الرّجوع إلى الحالة الأولى التي كان عليها، وتُعتبر الذّراعين في هذا التّمرين ركائِزَ أساسيّة في مُمارسة العمليّة.[١] فوائد تمرين الضّغط لتمرين الضّغط فوائِد عديدة، ولكن من أهم فوائد هذه التّمارين ما يأتي:[٢] يعمل على تقوية عضلات الصّدر؛ حيثُ يُعتبر من أفضل التّمارين الجسديّة لتقوية عضلات الصَّدر. يعمل على تقوية مُختلف عضلات الجسم في آنٍ واحد، ويُمكن التّركيز على عضلة واحدة لتقويِتها. يعمل على تقوية عضلات اليدين والسّاعدين. يعمل على تقوية عضلات الكتفين من الجهة التي تكون بين منطقة الصّدر والكتف الأماميّ. يعمل على تقوية عضلات أعلى الظّهر، وعضلات أسفل الظّهر. يقوّي عضلات البطن. يعمل على شدّ أوتار الرُّكبة، والعضلات الرُباعيّة (الجزء الأمامي من الفخذ)، ويشدّ عضلات السّاق والقدمين. يقوم بتقوية عضلة القلب ويعمل على تنشيطها، وك...

مقال علمي عن ثقب الأوزون طبقة الأوزون هي واحدة من طبقاتِ الغلاف الجويّ، وتتكون من ثلاثِ ذرات من الأكسجين، وذرتيْن من غاز الأكسجين، فعندما يستمدّ جزيء الأكسجين الطاقة من الشمس، فإنّه يتحلّلُ إلى ذرات الأكسجين المنفردة، والتي تتفاعلُ مع جزيء الأكسجين، الأمر الذي يسبّبُ تكون الأوزون، وهنالك طريقةٌ أخرى يتكوّنُ الأوزون من خلالِها. عندما يمتصُّ غاز الأوزون الأشعّة من الشمس يتحلّلُ جزيء الأكسجين إلى ذرة أكسجين منفردة، وبالتالي تتّحد هذه الذرة المنفرد مع جزيء من غاز الأكسجين لتكوّن غاز الأوزون، وهذه الطبقة خلقها الله سبحانه وتعالى لحماية الأرض وما عليها، وأي خلل فيها يسبّبُ زيادة في دخول الأشعة الضارة إلى الأرض، وبالتالي تعرّض الكائنات الحيّة جميعها للخطر، وسنتحدّثُ في هذا المقالِ عن ثقب الأوزون، وآثاره، وفوائده على الأرض. ثقب الأوزون ثقب الأوزون هو فراغٌ موجود في طبقة الأوزون، ويحدثُ بسبب التآكلِ في طبقاتِه، والذي ينتجُ عن زيادةِ الانبعاثاتِ الغازيّة من الأرض، وتحديداً من الصناعاتِ الكيماويّة الضارة، مثل: غاز البرومين، وغاز الكلور، فعند وصول مثل هذه الغازات إلى طبقة الستراتوسفير وهي ال...